Postpartale bung erleichterung einer fitnessroutine
Ein Umschulungsplan ist nach einer Schwangerschaft sehr wichtig. Sie können sich also nur vorstellen, wie frustrierend es für die meisten Frauen ist, nach der Geburt ihres Kindes mit Gewichtsverlust oder fehlendem Gewicht umzugehen. Nach der anfänglichen Erregung bei der Geburt und der Begegnung mit Ihrem neuen Baby wird Ihnen immer klarer, dass Ihr Körper nicht so schnell in die Form zurückkehrt, wie Sie es möchten. Leider machen es Berühmtheiten jetzt leicht, innerhalb von Wochen nach der Geburt wieder in Ihre Röhrenjeans zu kommen. Was wir nicht sehen, sind die Trainer, Köche und Kindermädchen, die ihnen alle helfen, damit sie sich auf schnelle Ergebnisse konzentrieren können. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr neues Baby höchste Priorität hat und es für keinen von Ihnen von Vorteil ist, wenn Sie von Ihrem Mangel an Gewichtsverlust frustriert sind. Akzeptiere die Tatsache, dass es einige Zeit dauern wird und erstelle einen Trainingsplan, der deine neue Mutterschaftsrolle nicht beeinträchtigt!
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1. Arbeiten Sie daran, Ihr Energieniveau zurückzugewinnen. Die neun Monate Schwangerschaft und Entbindung haben Sie viel gekostet. Außerdem müssen Sie Ihrem Körper mindestens 6 Wochen Zeit geben, um zu heilen und Ihre Hüften wieder an den Ort nach der Geburt zu bringen. Frauen, die vor der 6-Wochen-Marke trainieren, verletzen sich häufig.
2. Nach der Schwangerschaft schlechte Gewohnheiten. Ziemlich oft gehen Frauen während der Schwangerschaft in den "Comfort Food" -Modus ... oder denken, sie essen "für 2" ... neigen dazu, sich übermäßig mit reichhaltigen, kalorienreichen Lebensmitteln zu verwöhnen, die am Ende nur eine weitere Gewichtszunahme hatten. Es wird auch eine harte Gewohnheit, nach der Schwangerschaft abzubrechen. 3. Wählen Sie einen Trainingsplan und ein Diätprogramm speziell für die Zeit nach der Schwangerschaft. Sie müssen sehr vorsichtig sein, welche Art von Diät Sie wählen, besonders wenn Sie Ihr Kind stillen. Sie müssen sicherstellen, dass Sie die zusätzlichen Kalorien für Ihr Baby zu sich nehmen, es sei denn, Sie füttern ausschließlich in der Flasche. Weight Watchers hat ein Programm für stillende Mütter, das am effektivsten ist. Vermeiden Sie auf jeden Fall Diäten oder Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung, da dies für das Baby nicht gesund ist und die Milchproduktion beeinträchtigen kann.
4. Halten Sie es leicht. Achten Sie beim Training darauf, dass Sie leicht beginnen und Ihre Ausdauer und Ihr Gewicht langsam steigern. Denken Sie daran, dass Training nicht nur gut ist, um wieder in Form zu kommen, sondern auch, um Ihre postpartalen Werte zu senken.
Hoffentlich geben Ihnen diese vier Tipps einen Anreiz, wieder in die Form vor dem Baby zu kommen. Denken Sie daran, Ihr Hauptaugenmerk liegt auf der Erziehung und Pflege Ihres Babys. Wenn Sie sich jedoch Zeit nehmen, fühlen Sie sich besser, was wiederum eine bessere Energie zwischen Ihrem Baby und Ihnen schafft.
